Todos los días estamos tomando decisiones sobre comida, ¿que vamos a cenar? ¿Nos apetece comida thai, china, verdura o unas papas fritas? ¿Alguna vez haz hecho un alto y pensado un poco mas profundo sobre lo que estas comiendo o de que forma lo estas comiendo? ¿Estas masticando rápido o lento? ¿Realmente tenias hambre?

Mindful eating se trata de utilizar todos nuestros sentidospara estar en el presente cuando estamos comiendo y no quedarnos solo en el acto de tragar.

Para tener una alimentación consciente debemos dejar a un lado el televiso, móvil, iPad y toda distracción para así concentrarnos en la textura, aromas y apariencia de nuestra comida. Si dejamos de poner atención en todos los distractores, seremos capaces de disfrutar mucho mas de cada comida y reconocer mas fácilmente cuando nos encontremos satisfechos, alcanzando un peso saludable mas fácilmente, y así mismo también podremos cambiar nuestra relación con los alimentos.

Aquí hay algunas afirmaciones que te ayudaran a guiar en el camino hacia una alimentación consciente.

• Escucho mi cuerpo.
• Este alimento nutre cada célula de mi cuerpo.
• Estoy saboreando cada bocado.
• Mi cuerpo me guía.
• Reconozco las texturas en cada alimento.
• Identifico los olores.
• Aprecio y do gracias por estos alimentos.
• Como para tener energía y estar saludable.
• Estoy libre de culpa sobre lo que como.
• Tengo hábitos saludables con la comida.
• Con cada bocado me siento llena de anergia.
• Alimento mi cuerpo para satisfacer el hambre.
• Reconozco cuando estoy satisfecha.

Todas estas afirmaciones pueden ayudarte en el momento de alimentar tu cuerpo para ser mas consciente de los alimentos que le das a tu cuerpo y estar en el aquí y ahora. Recuerda que tu también puedes crear tus propias afirmaciones, las que mas resuenen contigo ¿Cuáles afirmaciones te gustaría usar para mantener una alimentación consciente? Comparte en los comentarios.